Drinking : మ‌ద్యం సేవించ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర బాగా వ‌స్తుందా..?

Drinking : నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం అనేక వ్యాధులకు నిలయంగా మారుతుంది. ఈ రోజుల్లో, ప్రజల జీవితం బిజీగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, దీని కారణంగా ప్రజలు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. నిద్రలేమి లేదా రాత్రిపూట తరచుగా నిద్రకు భంగం వాటిల్లడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చాలాసార్లు చెప్పారు. రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యమని ఢిల్లీలోని ధర్మశీల నారాయణ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగంలో సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ గౌరవ్ జైన్ చెప్పారు. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది అని చాలా మంది నమ్ముతున్నారు. అయితే దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో చూద్దాం.

డాక్టర్ గౌరవ్ జైన్ మాట్లాడుతూ మద్యం సేవించిన తర్వాత తేలికగా నిద్రపోతున్నట్లు తరచుగా ప్రజలు భావిస్తారు. కానీ అది అస్సలు అలా కాదు. దీర్ఘకాలిక మద్యపానం మీ నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, తక్కువ పరిమాణంలో కూడా, మీ నిద్రను పాడు చేస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీకు అలసటగా అనిపించవచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తాగుతారు మరియు ఎప్పుడు తాగుతారు అనేది మీ నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు, అది మీ రక్త ప్రసరణలో వేగంగా శోషించబడుతుంది. మీ కాలేయం దానిని జీవక్రియ చేయగలిగినంత వరకు అది ఎక్కడ ఉంటుంది. రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర వస్తుంది మరియు మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ రక్తప్రవాహంలో ఆల్కహాల్ ఉంటే, మీరు నిద్ర నిర్మాణంలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు తాగిన తర్వాత నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు, మీకు ప్రారంభంలో నిద్ర తక్కువగా ఉంటుంది. అర్థరాత్రి తేలికపాటి నిద్ర కోసం సమయం మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను జీవక్రియ చేయగలదు. ఇది మీరు తరచుగా మేల్కొలపడానికి మరియు నాణ్యత లేని నిద్రను అనుభవించడానికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, నిద్రవేళకు ముందు మద్యం తాగకుండా ప్రయత్నించండి.