Chia Seeds For Constipation : ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది మలబద్దకం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఉదయం టాయిలెట్లో విరేచనం సాఫీగా జరగక గంటల తరబడి అలాగే ఉంటున్నారు. దీంతో వారు పడే అవస్థలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. మలబద్దకం అనేది అనేక రకాల కారణాల వల్ల వస్తుంది. కానీ వస్తే మాత్రం జాగ్రత్త వహించాల్సిందే. లేదంటే జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది ఇతర వ్యాధులను తెచ్చి పెడుతుంది. కనుక మలబద్దకం సమస్య నుంచి వీలైనంత త్వరగా బయట పడాలి. ఇందుకు గాను మనకు చియా సీడ్స్ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం అనేది ఉండదు. వీటిని ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చియా సీడ్స్ చూసేందుకు అచ్చం సబ్జా గింజల మాదిరిగానే ఉంటాయి. చియా సీడ్స్ కూడా సబ్జా గింజల్లాగే నీళ్లలో వేయగానే తెల్లగా మారి ఉబ్బుతాయి. ఇలా చియా సీడ్స్ను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ చియా సీడ్స్ను వేసి సుమారుగా 2 గంటల పాటు నానబెట్టాలి. దీంతో అవి తెల్లగా మారి ఉబ్బుతాయి. అనంతరం వాటిని అలాగే నీళ్లతో సహా తింటూ తాగేయాలి. ఇలా చియా సీడ్స్ను నీళ్లలో నానబెట్టి రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు తాగాలి. దీంతో మలబద్దకం సమస్య అనేది ఉండదు. మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే విరేచనం అంటూ పరుగెడతారు. దీంతో దెబ్బకు పొట్టలో ఉన్న మలం అంతా బయటకు తన్నుకు వస్తుంది. ఇలా చియా సీడ్స్ మలబద్దకాన్ని తగ్గించేందుకు ఎంతానో ఉపయోగపడతాయి. కనుక మలబద్దకంతోపాటు ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నా కూడా వీటిని రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
ఇక చియా సీడ్స్ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. ఇవి చల్లబరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కనుక వేసవిలో వీటిని తీసుకుంటే మనకు ఎంతగానో ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరంలోని వేడి మొత్తం తగ్గుతుంది. వేసవి తాపం నుంచి బయట పడవచ్చు. బయటకు వెళ్లే ముందు వీటిని తింటే ఎండ దెబ్బ బారిన పడకుండా ఉంటారు. శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురి కాకుండా తప్పించుకోవచ్చు. ఇక వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది కనుక షుగర్ లెవల్స్ను నియంత్రించుకోవచ్చు. అలాగే బరువు కూడా తగ్గవచ్చు. ఇలా అనేక ఉపయోగాలు ఉన్నాయి కనుక చియా సీడ్స్ను రోజూ తీసుకోవాలి. కాలాలతో సంబంధం లేకుండా వీటిని ఎప్పుడైనా సరే తీసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాన్ ఇండియా స్టార్ ప్రభాస్ అంటే కేవలం భారీ సినిమాలకే కాదు, ఆయన ఉదార స్వభావానికి కూడా ప్రత్యేక గుర్తింపు…
భద్రతా కారణాలతో భారత్లో జరిగే 2026 టీ20 ప్రపంచకప్లో పాల్గొనబోమని బంగ్లాదేశ్ క్రికెట్ బోర్డు (BCB) స్పష్టం చేయడంతో, అంతర్జాతీయ…
బీహార్ స్టాఫ్ సెలక్షన్ కమిషన్ (BSSC) నిర్వహిస్తున్న భారీ ఇంటర్ లెవల్ నియామక ప్రక్రియకు సంబంధించి ఆన్లైన్ దరఖాస్తుల గడువును…
రాయ్పూర్ వేదికగా జరిగిన రెండో టీ20 మ్యాచ్లో న్యూజిలాండ్పై భారత్ ఘన విజయం సాధించింది. న్యూజిలాండ్ నిర్దేశించిన భారీ లక్ష్యాన్ని…
భారతీయ వంటింట్లో పప్పులను చాలామంది సూపర్ ఫుడ్ గా భావిస్తారు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ను సమృద్ధిగా…
ఎదుటి వ్యక్తి కష్టాల్లో ఉంటే అతని పరిస్థితిని కొందరు తమకు అనుకూలంగా మార్చుకుంటారు. దాన్ని ఆసరాగా చేసుకుని తమ స్వప్రయోజనాలు…
ఈ రోజుల్లో పాన్ కార్డు ప్రతి భారతీయ పౌరునికి అత్యంత ముఖ్యమైన పత్రంగా మారింది. ఆదాయపు పన్ను రిటర్న్స్ దాఖలు…
మెగాస్టార్ చిరంజీవి, నయనతార ప్రధాన పాత్రల్లో నటించిన మన శంకరవరప్రసాద్ గారు సినిమా సంక్రాంతి విడుదల తర్వాత బాక్సాఫీస్ వద్ద…