Heart Attack : మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం గుండె. మన శరీరానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తూ అలుపెరుగని యోధుడిలా ఎప్పుడూ పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. మనిషి సగటు జీవిత కాలంలో గుండె దాదాపుగా 2.5 బిలియన్ సార్లు కొట్టుకుంటుంది. అలాంటి గుండెను పదిలంగా ఉంచుకోవాలంటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా మంచి పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మారుతున్న జీవన శైలిని బట్టి అతి చిన్న వయస్సులోనే హార్ట్ ఎటాక్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి.
అధిక బరువుతో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు లోనవుతున్నారు. గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే వాటిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రధాన పాత్ర వహిస్తున్నాయి. ఈ మధ్య కాలంలో డ్రైఫ్రూట్స్ వాడకం కూడా బాగానే పెరిగింది. గుండె ఆరోగ్యానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలాంటి పాత్రను పోషిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రోజుకు మూడు పిస్తా పప్పులు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. పిస్తాపప్పులో పీచు పదార్థాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పిస్తా రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలని తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా అధిక బరువు సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తాయి. రోజుకు 6 బాదం పప్పులను రాత్రి సమయంలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే తినడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నిషియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. నిత్యం బాదం పప్పు తినడం వలన శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచి గుండెను కాపాడుతాయి.
బాదం, పిస్తాతో పాటు వాల్ నట్స్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వాల్ నట్స్ లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, అమైనో యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెరిగేలా చేస్తాయి. అందువలన వాల్ నట్స్ అనేవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా కాపాడడంలో ముఖ్య పాత్ర వహిస్తాయి. రోజుకు 6 వాల్ నట్స్ ను మనం తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతోంది. అంతే కాకుండా అధిక బరువు, డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్న వారు ఈ మూడు రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ ను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయట పడవచ్చు.
టీ20 ప్రపంచ కప్ 2026 ట్రోఫీ సాధించిన అనంతరం యావత్ భారతదేశం సంతోషంలో మునిగిపోగా టీమిండియా ప్లేయర్లు తమ కుటుంబ…
కువైట్ నుంచి తాను సురక్షితంగా ఇండియాకు చేరుకున్నానని నటి ఊర్వశి రౌటేలా వెల్లడించింది. తాను ముంబైకి చేరుకున్నానని చెబుతూ ఆమె…
టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026లో విజయం సాధించిన భారత క్రికెట్ జట్టుకు భారత క్రికెట్ నియంత్రణ మండలి (బీసీసీఐ) భారీ…
ప్రతి ఏడాదిలాగే ఈసారి కూడా ఆస్కార్ సందడి మొదలైంది. 2025 సంవత్సరానికి ఇచ్చే ఆస్కార్ అవార్డుల కార్యక్రమాన్ని ఈ నెల…
భారతదేశాన్ని తొలిసారి సందర్శించే ఎవరికైనా ఈ దేశంలోని ఆహార సంస్కృతి అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నటి ప్రియాంక చోప్రా అన్నారు.…
భారత జట్టు ఐసీసీ పురుషుల టీ20 ప్రపంచకప్ 2026ను గెలుచుకున్న అనంతరం క్రికెటర్ హార్దిక్ పాండ్యా వ్యక్తిగత జీవితం మరోసారి…
ఐకాన్ స్టార్ అల్లు అర్జున్ ఇటీవలే తన 15వ వివాహ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా భార్య స్నేహా రెడ్డికి విలాసవంతమైన మెర్సిడెస్-బెంజ్…
ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్ (ఐపీఎల్) 19వ ఎడిషన్ మార్చి 28, 2026న ప్రారంభం కానుంది. ఈ తేదీని అధికారిక ప్రసార…