Weight Loss : అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్నారా.. అయితే ఈ పొర‌పాట్ల‌ను చేయ‌కండి..!

Weight Loss : బరువు పెరగడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మనం ఆహారం మార్చుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, చురుకుగా ఉండటం, రోజును బాగా ప్రారంభించడం వంటి అనేక పద్ధతులను అనుసరిస్తాము. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించడం ముఖ్యం. కానీ కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, తరచుగా ఆతృత ప్రవర్తిస్తారు లేదా కొన్ని తప్పులు చేస్తారు, దాని కారణంగా వారు లాభాలకు బదులుగా నష్టాలను చవిచూస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, తప్పుడు సలహాలు లేదా దినచర్య కారణంగా ప్రజల ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. బరువు తగ్గే సమయంలో మనం ఎల్లప్పుడూ కొన్ని తప్పులను చేయ‌కూడ‌దు, వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

స్థూలకాయం కారణంగా చాలా మందిలో ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడంతో పాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా ఆహ్వానం పలుకుతుంది. అందుకే ఊబకాయం నుంచి బయటపడేందుకు అనేక రకాల వ్యాయామాలు, ఆహార నియమాలను తమ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటారు. కానీ బరువు తగ్గే సమయంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ కొన్ని తప్పులను చేయ‌కూడ‌దు. చాలా మంది వ్యక్తులు స్లిమ్ గా మరియు ట్రిమ్ గా కనిపించడం కోసం అకస్మాత్తుగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లేదా డిన్నర్ తీసుకోవడం మానేస్తారు. ఈ విధంగా వారు బరువు తగ్గడం కోసం కేలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన అతి పెద్ద అపోహ ఏమిటంటే, అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల మీరు సన్నబడవచ్చు. బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని మరింత లావుగా మారుస్తుంది.

నిజానికి, రెండు పూటలా భోజనం చేయడం మానేయడం ద్వారా, మీరు ఒకే సిట్టింగ్‌లో నిండుగా తింటారు, కొంతమంది అతిగా తినడం కూడా చేస్తారు, దీని కారణంగా వారు ఊబకాయానికి గురవుతారు. ఈరోజుల్లో చాలా మంది అర్థరాత్రి వరకు మెళ‌కువగా ఉండడం, మొబైల్ ఫోన్ల‌ను వాడడం అలవాటుగా మారింది. దీని వల్ల నిద్రలేమి కారణంగా అనారోగ్యం బారిన పడడం, దానితో పాటు అర్థరాత్రి వరకు మెళ‌కువగా ఉండడం వల్ల ఆకలి ఎక్కువై జంక్ ఫుడ్ తినాల్సి వస్తోంది. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నట్లయితే, రాత్రి సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొన‌డానికి ప్రయత్నించండి.

బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది మార్కెట్ లో లభించే డైట్ ఫుడ్స్ తినడం మొదలు పెడుతుంటారు. ఇవి మీ బరువును తగ్గించే బదులు శరీరంలోని క్యాలరీలను పెంచుతాయి. దీనితో పాటు, శరీరంలో చక్కెర పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.