Foods For Sleep : ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల బిజీ యుగ నడుస్తోంది. ఉదయం నిద్ర లేచింది మొదలు రాత్రి మళ్లీ నిద్రించే వరకు చాలా మంది వేగంగా పనులు చేస్తున్నారు. అంతా బాగానే ఉంటుంది కానీ నిద్ర విషయంలోనే చాలా మంది సరిగ్గా శ్రద్ధ వహించడం లేదు. నిద్ర సరిగ్గాపోకపోతే అనేక తీవ్ర దుష్పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందన్న విషయం చాలా మందికి తెలియడం లేదు. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అధిక బరువు పెరుగుతారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు రెండింతలు పెరుగుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కనుక ఎవరైనా సరే రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాల్సి ఉంటుంది. పెద్దలు అయితే రోజుకు 6 నుంచి 8 గంటలు, చిన్నారులు 10 గంటల వరకు నిద్రించాలి.
అయితే ఒత్తిడి, ఆందోళన కారణంగానే చాలా మందికి నిద్ర పట్టడం లేదని తెలుస్తోంది. డిప్రెషన్ కూడా తోడవడం దీనికి కారణం అవుతోంది. కానీ కింద చెప్పిన ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. నిద్రలేమి నుంచి బయట పడవచ్చు. ఇక ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పాలను చాలా మంది లైట్ తీసుకుంటారు. కానీ పాలు తాగడం వల్ల నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. రాత్రి నిద్రకు ముందు గోరు వెచ్చని పాలను తాగాలి. అందులో కాస్త తేనె కలిపితే ఇంకా మంచిది. దీంతో పడుకున్న వెంటనే గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు. నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.
పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. అందువల్ల పాలను తాగితే మన శరీరం సెరొటోనిన్, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇవి నిద్ర హార్మోన్లు. కనుక మనకు నిద్ర చక్కగా పట్టేలా చేస్తాయి. కాబట్టి రోజూ రాత్రి పాలను తాగితే మంచిది. దీంతో చక్కగా నిద్రించవచ్చు. అలాగే ఉదయం ఆహారంలో ఓట్ మీల్ను తినాలి. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకోవడమే కాకుండా, రాత్రి పూట నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.
అరటి పండ్లు, వాల్ నట్స్ను ఆహారంలో భాగం చేసుకున్నా కూడా రోజూ నిద్ర పోవచ్చు. వాల్ నట్స్ను ఉదయం నానబెట్టి సాయంత్రం తినాలి. ఇక అరటి పండును సాయంత్రం పూట స్నాక్స్ రూపంలో తినాలి. అలాగే కమోమిల్ టీ, బాదంపప్పు, కివి పండ్లు వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటున్నా కూడా నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. ఇవన్నీ నిద్రను ప్రోత్సహించే ఆహారాలు. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు. నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.
ప్రతి ఏడాదిలాగే ఈసారి కూడా ఆస్కార్ సందడి మొదలైంది. 2025 సంవత్సరానికి ఇచ్చే ఆస్కార్ అవార్డుల కార్యక్రమాన్ని ఈ నెల…
భారతదేశాన్ని తొలిసారి సందర్శించే ఎవరికైనా ఈ దేశంలోని ఆహార సంస్కృతి అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నటి ప్రియాంక చోప్రా అన్నారు.…
భారత జట్టు ఐసీసీ పురుషుల టీ20 ప్రపంచకప్ 2026ను గెలుచుకున్న అనంతరం క్రికెటర్ హార్దిక్ పాండ్యా వ్యక్తిగత జీవితం మరోసారి…
ఐకాన్ స్టార్ అల్లు అర్జున్ ఇటీవలే తన 15వ వివాహ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా భార్య స్నేహా రెడ్డికి విలాసవంతమైన మెర్సిడెస్-బెంజ్…
ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్ (ఐపీఎల్) 19వ ఎడిషన్ మార్చి 28, 2026న ప్రారంభం కానుంది. ఈ తేదీని అధికారిక ప్రసార…
తమిళ నటుడు ఆర్. పార్థిబన్ చేసిన వ్యాఖ్యలకు గాను నటి త్రిష ఘాటుగా స్పందించింది. ఈ మేరకు త్రిష తన…
నటుడు జూనియర్ ఎన్టీఆర్ మార్చి 8, 2026న బెంగళూరులో నిర్వహించిన కిమ్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ ప్రారంభోత్సవ కార్యక్రమానికి హాజరయ్యారు.…
టాలీవుడ్ నటుడు బెల్లంకొండ శ్రీనివాస్ వివాహ బంధంలోకి అడుగు పెట్టనున్నారు. తన ప్రియురాలు కావ్యతో ఆయన నిశ్చితార్థం ఆదివారం (మార్చి…