Eggs : చాలా మంది శాకాహారులు, మాంసాహారులు కూడా కోడి గుడ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. కోడిగుడ్ల వలన ఎన్నో లాభాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి కోడిగుడ్ల వలన ఎలాంటి లాభాలని పొందొచ్చు అనేది చెప్పక్కర్లేదు. వ్యాయామం చేసే వాళ్లయితే రోజూ కూడా కోడిగుడ్లని తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఈరోజుల్లో చాలామంది శాకాహారులు కోడి గుడ్లని తీసుకుంటున్నారు. పెద్దగా పట్టించుకోవట్లేదు. కానీ కోడి గుడ్డుని ఇంకా నాన్ వెజ్ గా భావించి కోడిగుడ్ ని తినని వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. మరి అటువంటి వాళ్ళకి ప్రోటీన్ ఏ విధంగా అందుతుంది.. అనే విషయాన్ని ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
నిజానికి ఈ ఆహార పదార్థాలలో కోడిగుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పైగా ఇవి మాంసాహారం కూడా కాదు. మరి శాకాహారులు తీసుకోవలసిన ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఏంటి అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం. ఆరోగ్యానికి గింజలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్స్ మొదలైనవి గింజలలో ఉంటాయి. గింజలను తీసుకోవడం వలన కండరాలు, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కోడిగుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ మనకు డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఉంటుంది.
కోడిగుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ మనం చిరుధాన్యాల ద్వారా పొందొచ్చు. పప్పు దినుసులలో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు ఉంటాయి. చిరుధాన్యాలను తీసుకుంటే ప్రోటీన్ బాగా అందుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. గుమ్మడి గింజల్లో కూడా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుమ్మడి గింజల్లో ప్రోటీన్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. గుమ్మడి గింజల్ని తీసుకుంటే కూడా ప్రోటీన్ బాగా అందుతుంది.
సోయా పాలతో తయారుచేసిన టోఫు తీసుకుంటే కూడా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. మాంసాహారానికి బదులుగా టోఫుని తీసుకోవచ్చు. క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, ఐరన్ వంటివి ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. శనగలలో కూడా ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉంటుంది. బ్లాక్ బీన్స్ లో కూడా ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉంటుంది. బ్లాక్ బీన్స్ ని తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు కూడా రావు. బ్లాక్ బీన్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ప్రోటీన్ కూడా వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
రాజ్మాని కూడా తీసుకోవచ్చు. చియా సీడ్స్ లో కూడా పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చియా సీడ్స్ తీసుకుంటే కూడా ప్రోటీన్ బాగా అందుతుంది. కినోవా కూడా తీసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా పాలల్లో కూడా ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉంటుంది. పాలు తీసుకుంటే కూడా ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుంది. పాలల్లో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇలా, గుడ్డుకి బదులుగా ప్రోటీన్ ఉండే ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.
టీ20 ప్రపంచ కప్ 2026 ట్రోఫీ సాధించిన అనంతరం యావత్ భారతదేశం సంతోషంలో మునిగిపోగా టీమిండియా ప్లేయర్లు తమ కుటుంబ…
కువైట్ నుంచి తాను సురక్షితంగా ఇండియాకు చేరుకున్నానని నటి ఊర్వశి రౌటేలా వెల్లడించింది. తాను ముంబైకి చేరుకున్నానని చెబుతూ ఆమె…
టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026లో విజయం సాధించిన భారత క్రికెట్ జట్టుకు భారత క్రికెట్ నియంత్రణ మండలి (బీసీసీఐ) భారీ…
ప్రతి ఏడాదిలాగే ఈసారి కూడా ఆస్కార్ సందడి మొదలైంది. 2025 సంవత్సరానికి ఇచ్చే ఆస్కార్ అవార్డుల కార్యక్రమాన్ని ఈ నెల…
భారతదేశాన్ని తొలిసారి సందర్శించే ఎవరికైనా ఈ దేశంలోని ఆహార సంస్కృతి అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నటి ప్రియాంక చోప్రా అన్నారు.…
భారత జట్టు ఐసీసీ పురుషుల టీ20 ప్రపంచకప్ 2026ను గెలుచుకున్న అనంతరం క్రికెటర్ హార్దిక్ పాండ్యా వ్యక్తిగత జీవితం మరోసారి…
ఐకాన్ స్టార్ అల్లు అర్జున్ ఇటీవలే తన 15వ వివాహ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా భార్య స్నేహా రెడ్డికి విలాసవంతమైన మెర్సిడెస్-బెంజ్…
ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్ (ఐపీఎల్) 19వ ఎడిషన్ మార్చి 28, 2026న ప్రారంభం కానుంది. ఈ తేదీని అధికారిక ప్రసార…