Weight Gain : మనలో చాలా మంది బరువు పెరగడానికి కూడా రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. ఉండాల్సిన బరువు కంటే కూడా తక్కువ బరువు ఉంటారు. అయితే కొందరిలో బరువు తక్కువగా ఉండడం వల్ల వివిధ అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. రక్తహీనత, నీరసం, బలహీనత, ఏపని మీద శ్రద్ద పెట్టలేకపోవడం, పోషకాహార లోపం వంటి వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కనుక మనం మన వయసుకు తగినంత బరువు ఉండడం చాలా అవసరం. చాలా మంది బరువు పెరగడానికి మార్కెట్ లో లభించే వివిధ రకాల మందులను, సిరప్ లను, పౌడర్లను వాడుతూ ఉంటారు. కానీ వీటిని వాడడం వల్ల ఎటువంటి ఫలితం లేక మరలా నిరుత్సాహ పడుతూ ఉంటారు. అలాగే మరికొందరు బరువు పెరగాలని జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు.
జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీంతో వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కనుక మనం వీలైనంత వరకు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగాలి. బరువు పెరగాలనుకునే వారు ప్రోటీన్ లు మరియు మంచి కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలన్నా ముందుగా మనకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉండాలి. కనుక రోజూ ఉదయమే లీటర్ నుండి లీటర్నర నీటిని తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పొట్ట పూర్తిగా శుభ్రమవుతుంది. దీంతో ఆకలి పెరుగుతుంది. బరువు పెంచేలా చేయడంలో మనకు పల్లీలు ఎంతో సహాయపడతాయి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, ఫ్యాట్ లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పల్లీలల్లో 50 శాతం ఫ్యాట్, 25 శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే పచ్చి కొబ్బరిలో కూడా ఫ్యాట్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కనుక రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన పల్లీలను, కొబ్బరిని కలిపి తీసుకోవాలి.
వీటితో పాటు మనకు నచ్చిన వివిధ రకాల పండ్లను తీసుకోవాలి. అలాగే మధ్యాహ్నం పూట కొర్రలు, సామలు, జొన్నలు, బియ్యంతో వండిన 70 శాతం తీసుకోవాలి. కూరలను 30 శాతం తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి కావల్సినన్ని కార్బోహైడ్రేట్స్ లభిస్తాయి. నీరసం తగ్గుతుంది. అదే విధంగా సాయంత్రం పూట పుచ్చగింజల పప్పు, పొద్దు తిరుగుడు పప్పు, గుమ్మడి గింజలు, డ్రై నట్స్ ను నానబెట్టి తీసుకోవాలి. అలాగే 2 నుండి 3 అరటి పండ్లను తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల మనం చాలా సులభంగా బరువు పెరగవచ్చు. కనీసం నెలకు రెండు కిలోల వరకు బరువు సులభంగా పెరగవచ్చు. ఈ విధంగా చక్కటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చక్కగా కండపడతారు. శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. వేగంగా బరువు పెరగవచ్చు. బరువు పెరగాలనుకునే వారు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
నేటి రోజుల్లో స్మార్ట్ఫోన్ మన జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా మారింది. అయితే చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్యల్లో నెమ్మదిగా…
అమెజాన్ రేపటి (జనవరి 27) నుంచి సుమారు 16,000 మంది ఉద్యోగులను తొలగించనుందని సమాచారం. ఈ లేఆఫ్స్ ప్రభావం భారత్లోని…
పీసీసీ అధ్యక్షుడు మహేశ్ గౌడ్ ఇటీవల నిర్వహించిన మీడియా సమావేశంలో, కవిత కాంగ్రెస్ పార్టీలో చేరేందుకు ప్రయత్నించారని, అయితే తానే…
అనిల్ రావిపూడి తనకు అలవాటైన ఫార్ములాను విడిచిపెట్టకుండా, చిరంజీవి బలాలను చక్కగా వినియోగించుకుంటూ మరోసారి సంపూర్ణ వినోదాత్మక చిత్రాన్ని అందించారు.…
ప్రపంచ ప్రఖ్యాత టెక్నాలజీ దిగ్గజం గూగుల్ 2026 సంవత్సరానికి సంబంధించిన తన ప్రతిష్ఠాత్మక ఇంటర్న్షిప్ ప్రోగ్రామ్కు దరఖాస్తులను ఆహ్వానిస్తోంది. బ్యాచిలర్,…
ఇస్రోలో ఉద్యోగం సాధించాలనుకునే యువ ఇంజనీర్లు, శాస్త్రవేత్తలకు ఇది ఒక అరుదైన అవకాశంగా భావిస్తున్నారు. అంతరిక్ష సాంకేతిక రంగంలో దేశ…
ఆ వ్యాఖ్యతో ముగిసేలా ఎడిట్ చేసిన వీడియో క్లిప్పులు విస్తృతంగా సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయ్యాయి. ఫ్యాక్ట్ చెకర్, ఆల్ట్…
పాన్ ఇండియా స్టార్ ప్రభాస్ అంటే కేవలం భారీ సినిమాలకే కాదు, ఆయన ఉదార స్వభావానికి కూడా ప్రత్యేక గుర్తింపు…