Breath : మీరు మీ శ్వాస‌ను ఎంత‌సేపు ఆపి ఉంచ‌గ‌ల‌రు.. దీన్ని బ‌ట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో చెప్పేయ‌వ‌చ్చు..!

Breath : మనిషికి శ్వాస కంటే ముఖ్యమైనది ఏదీ ఉండదు. వాస్తవానికి నీరు మానవునికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరం కానీ త్రాగే నీటి కంటే శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెరుగైన ఆక్సిజన్ ద్వారా ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండగలడు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఎన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకుంటాడో మీకు తెలుసా? ఒక వ్యక్తి రోజుకు సుమారు 22 వేల సార్లు గాలి పీల్చి వదులుతాడని మీకు తెలుసా. గురుగ్రామ్‌లోని నారాయణ హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగంలో సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ పంకజ్ వర్మ మాట్లాడుతూ, ఒక వ్యక్తి ఎంతసేపు ఊపిరి పీల్చుకుంటాడోదాన్ని బ‌ట్టి కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి తన శ్వాసను ఎంతకాలం పాటు ఆపి ఉంచ‌గ‌ల‌డు.. అనే ప్రశ్న తరచుగా వారి మనస్సులో ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ ఒక వ్యక్తి తన శ్వాసను ఆపి ఉంచే సమయం సాధారణంగా మారుతూ ఉంటుంది.

డాక్టర్ వర్మ ఇంకా మాట్లాడుతూ, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, సగటు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి తన శ్వాసను 30 సెకన్ల నుండి 90 సెకన్ల వరకు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా ఆపి ఉంచ‌గలడు. అంటే, ఈ కాలానికి శ్వాసను ఆపి ఉంచ‌డం ఆరోగ్యకరమైన శరీరం గురించి చెబుతుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే లేదా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే, అతని శ్వాసను ఆపి ఉంచే సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మరోవైపు, ధూమపానం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల ప్రభావితమైన వ్యక్తులు వారి శ్వాసను ఆపి ఉంచుకునే సామర్థ్యాన్ని తక్కువ‌గా క‌లిగి ఉంటారు. శ్వాసను ఆపి ఉంచ‌డానికి ఎటువంటి నిర్ణీత ప్రమాణం లేదు కానీ 30 నుండి 90 సెకన్ల పాటు శ్వాసను ఆపి ఉంచ‌గల వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు దీని కంటే చాలా తక్కువ సమయం పాటు మీ శ్వాసను ఆపి ఉంచ‌గలిగితే, మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవాలి అని అర్థం. దీని కోసం, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం లేదా ఏదైనా శారీరక శ్రమను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.