Sleep After Lunch : పగటిపూట పని చేస్తున్నప్పుడు, చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు నిద్ర మరియు సోమరితనం అనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కూర్చుని ఉద్యోగాలు చేసే వారికి. అటువంటి పరిస్థితిలో, చాలా మంది ప్రజలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి టీ లేదా కాఫీని ఆశ్రయిస్తారు, కానీ ఈ రెండింటిలో కెఫిన్ ఉంటుంది, దీని వలన వ్యసనం మరియు రాత్రిపూట నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, మీరు మీ అల్పాహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే కనీసం మధ్యాహ్నం వరకు మీరు అల్పాహారం కోసం తినే వాటి నుండి మీకు శక్తి లభిస్తుంది, ఇది కాకుండా మీరు ఏ స్నాక్స్ తీసుకుంటున్నారనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. పగటిపూట బద్ధకం లేదా నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణం మీరు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం లేదా మీరు అల్పాహారం మానేయడం, ఇది కాకుండా, భారీ అల్పాహారం కూడా సోమరితనం మరియు నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
ఏడెనిమిది గంటలపాటు తగినంత నిద్రపోవడమే కాకుండా, అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న స్నాక్స్ కోసం ప‌లు ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. తద్వారా శక్తి మిగిలి ఉంటుంది మరియు సోమరితనం మరియు అలసట అనుభూతి చెందదు. మీరు పగటిపూట శక్తిని పొందేందుకు మరియు సోమరితనం అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, పోషకాహారం అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఉదయం పూట నానబెట్టిన బాదం, వాల్‌నట్స్‌ వంటి నట్స్‌ను తీసుకోవచ్చు, అంతే కాకుండా ఓట్స్, చియా గింజలు, అరటిపండు, గుడ్డు, పాలు వంటి వాటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఆఫీసులో చాలా మందికి లంచ్ తర్వాత నిద్ర వస్తుంది, నిజానికి దీని వెనుక కారణం చాలా అతిగా తినడం మరియు వెంటనే తిరిగి వచ్చి కుర్చీలో కూర్చుని పని చేయడం.
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కనీసం 15 నుంచి 20 నిమిషాలు నడకకు వెళ్లండి, తద్వారా ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. దీనితో మీరు నిద్ర మరియు సోమరితనం నుండి రక్షించబడతారు. మీ ఆహారంలో సలాడ్‌ను మంచి పరిమాణంలో చేర్చండి. మీరు మధ్యాహ్న స్నాక్స్ సమయంలో చిప్స్, కుకీస్ వంటి వాటిని తింటే, వాటిని నివారించండి. ఇది మీకు నిద్ర మరియు సోమరితనం కలిగించడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. మధ్యాహ్న స్నాక్స్‌లో దోసకాయ వంటి వాటిని తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు ఆపిల్ మొదలైన కొన్ని పండ్లను తీసుకోవచ్చు లేదా కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు విత్తనాలను మీతో తీసుకెళ్లడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీంతో మీ శరీరంలోని పోషకాల లోపం కూడా తీరుతుంది.
శరీరంలో నిర్జలీకరణం కూడా అలసట మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణం, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు మంచి మొత్తంలో నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రుచి కోసం నీటిలో నిమ్మ, పుదీనా వంటి వాటిని జోడించవచ్చు, ఇది ఆల్కలీన్ నీటిని సిద్ధం చేస్తుంది మరియు మీరు పగటిపూట హాయిగా త్రాగవచ్చు.
