Diabetes Health Tips : నేటి తరుణంలో మనలో చాలా మందిని బాధిస్తున్న అనారోగ్య సమస్యలల్లో షుగర్ వ్యాధి ఒకటి. షుగర్ వ్యాధితో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతుందనే చెప్పవచ్చు. ఈ సమస్య బారిన పడితే జీవితాంతం మందులు మింగాల్సిందే. అలాగే అనేక ఆహార నియమాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది. అయితే షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు ఎక్కువగా వారు తీసుకునే పండ్ల గురించి అనేక అపోహలను కలిగి ఉంటారు. షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు పండ్లను అసలు తీసుకోకూడదని కొందరు చెబుతూ ఉంటారు. షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు ఎటువంటి పండ్లను తీసుకోవాలి… అలాగే ఈ వేసవికాలంలో వారు తీసుకునే పండ్ల విషయంలో ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి… దీని గురించి వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో.. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు ఎక్కువగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అనగా నారింజ, ఆపిల్, జామకాయలు, బేరి పండ్లు, ద్రాక్ష పండ్లు, చెర్రీలు, బెర్రీ పండ్లు వంటి వాటిని తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరగకుండా ఉంటాయి. అలాగే షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు ఎక్కు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే పండ్లు అనగా సీతాఫలం, బొప్పాయి, పైనాఫిల్, సపోటా వంటి వాటిని తక్కువగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో మనకు ఎక్కువగా మామిడిపండ్లు, పుచ్చకాయలు లభిస్తూ ఉంటాయి. అయితే ఈ పండ్లు ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. కనుక షుగర్ వ్యాధితో బాధపడే వారు మామిడిపండ్లను, పుచ్చకాయలను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
ఇక షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు తీసుకోవాల్సిన పండ్లల్లో అవకాడో ఒకటి. దీని యొక్క గ్లైసెమిక్స్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే దీనిలో మంచి కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కనుక దీనిని తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులకు ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. అలాగే చాలా మంది అరటిపండును ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మబద్దకం సమస్య రాకుండా ఉంటుందని చాలా మంది దీనిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. అరటిపండులో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికి దీని యొక్క గ్లెసెమిక్స్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులు అరటిపండును తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఈ విధంగా మీ షుగర్ స్థాయిలను దృష్టిలో ఉంచుకుని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం చాలా మంచిదని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు తాను ఫోన్నే కాదు, సోషల్ మీడియాను కూడా దూరంగా పెట్టానని, ఇప్పటికీ సామాజిక మాధ్యమాలను చూడడం లేదని…
విశ్వక్ సేన్, కయాదు లోహర్ హీరో హీరోయిన్లుగా థియేటర్లలో రిలీజ్ అయిన ఫంకీ మూవీ ఇప్పుడు ఓటీటీలో స్ట్రీమింగ్కు రెడీ…
టాలీవుడ్ నటులు విజయ్ దేవరకొంండ, రష్మిక మందన్న వివాహం చేసుకున్న నేపథ్యంలో ఓ చిన్నారి సోషల్ మీడియాలో వారిని ఓ…
తన విడాకుల విషయం గురించి ఎవరూ ఆందోళన చెందాల్సిన పనిలేదని, ఎవరూ దాన్ని పట్టించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని, ప్రస్తుతం తమిళనాడు…
అహ్మదాబాద్లోని నరేంద్ర మోదీ స్టేడియంలో ఆదివారం మార్చి 8, 2026న జరగనున్న భారత్, న్యూజిలాండ్ టీ20 ప్రపంచ కప్ ఫైనల్…
నటుడు, టీవీకే పార్టీ అధినేత విజయ్ భార్య సంగీత చెంగల్ పట్టు జిల్లా కోర్టులో మరో కొత్త పిటిషన్ దాఖలు…
నటుడు అక్కినేని నాగచైతన్య తన భార్య శోభిత ధూళిపాళతో కలిసి ఒడిశాలోని పూరీలో ఉన్న సుప్రసిద్ధ పూరీ జగన్నాథున్ని దర్శించుకున్నారు.…
టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026 ఫైనల్ లో భారత్ జట్టు న్యూజిలాండ్ తో మార్చి 8, 2026న తలపడనుంది. ఈ…