Summer Health Tips : ఎండ‌లో తిరిగి ఇంటికి వ‌చ్చారా.. అయితే ఈ త‌ప్పుల‌ను చేయ‌కండి..!

Summer Health Tips : మే నెల సగానికి పైగా గడిచినా వేసవి తాపం కూడా త‌గ్గ‌డం లేదు. ఎంతో ఎక్కువైంది. బలమైన సూర్యకాంతితోపాటు, వేడి గాలులు కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. చాలా చోట్ల కొన్ని రోజుల పాటు బలమైన వేడిగాలులు కొనసాగే అవకాశం కూడా ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో, అతి పెద్ద ప్రమాదం హీట్ స్ట్రోక్ మరియు డీహైడ్రేషన్ కారణంగా అతిసారం. వేసవిలో చాలా సార్లు, మన స్వంత పొరపాట్లు మనల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. వాతావరణంలో పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఎండలో ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎక్కడికైనా వెళుతున్నప్పటికీ, గొడుగు మరియు టోపీ వంటి వాటిని మీతో ఉంచుకోండి. ఈ సమయంలో, ఎండ‌లో తిరిగి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, లేకపోతే మీ ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు.

ఎండ నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత AC లో గ‌డ‌ప‌డం

బయట ప్రకాశవంతంగా ఉండే ఎండ నుండి వచ్చి, చల్లటి AC గాలిలో కూర్చోవడం వలన మీరు కొంత సమయం వరకు రిలాక్స్‌గా ఉండవచ్చు, కానీ అది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. వేడి వెంట‌నే చ‌ల్ల‌ద‌నం కారణంగా జలుబు, దగ్గు, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఎండ‌ నుండి ఇంట్లోకి వచ్చిన తర్వాత, శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొంత సమయం పాటు బ్యాలెన్స్ చేసి, ఆపై AC లేదా కూలర్ కింద గ‌డ‌పాలి. వెంట‌నే కూర్చుంటే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి.

ఫ్రిజ్ నుండి చల్లని నీరు త్రాగటం

చాలా సార్లు ప్రజలు ఎండలో బయట నడుస్తున్నప్పుడు ఉపశమనం పొందడానికి ఐస్ క్రీం తింటారు లేదా ఎండ నుండి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ఫ్రిజ్ నుండి చల్లని నీరు త్రాగుతారు. ఈ పొరపాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. బలమైన సూర్యకాంతి కారణంగా, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా పెరుగుతుంది, కాబట్టి వెంటనే చల్లటి వాటిని తినడం, తాగ‌డం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్ర‌భావితం చేస్తుంది.

ఎండ నుండి వచ్చిన వెంటనే స్నానం చేయ‌డం

వేసవిలో చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి చాలా రిలాక్సేషన్ ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎండ నుండి వచ్చినట్లయితే వెంటనే స్నానం చేయకూడ‌దు. మొదటి 30 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉండాలి మరియు తర్వాత మాత్రమే స్నానం చేయండి. అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా స్నానం చేయకూడదు.

వేసవిలో ఈ విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అందుకే ఎక్కువ నీరు తాగడంతోపాటు, నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. చల్లగా ఉండటానికి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు బయటి ఐస్ క్రీం తినడం మానుకోండి. వేసవిలో, నూనె మరియు మసాలా ఆహారాన్ని నివారించాలి మరియు జీర్ణం సుల‌భంగా అయ్యే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.