Sleep : మనిషి నిత్యం పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించడం, వేళకు భోజనం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం ఎంత అవసరమో రోజూ తగినన్ని గంటలు నిద్ర పోవడం కూడా అంతే అవసరం. సాధారణంగా ప్రతి వ్యక్తి రోజూ కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు కచ్చితంగా నిద్రపోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. చిన్నపిల్లలకైతే ఆ సమయం ఇంకా పెరుగుతుంది. వారు రోజుకు 10 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. అయితే నేటి ఆధునిక యుగంలో నిత్యం ఒత్తిళ్లు, అనారోగ్యాలతో సావాసం చేస్తున్న మనం నిద్ర కూడా సరిగ్గా పోవడం లేదు. ఈ క్రమంలో రోజుకు కనీసం తక్కువలో తక్కువ 6 గంటల పాటైనా నిద్రపోకపోతే కలిగే దుష్ఫలితాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిత్యం కనీసం 6 గంటల పాటైనా నిద్రపోకపోతే శరీరంలో ఉన్న ఆక్సిజన్ లెవల్స్ తగ్గిపోతాయి. దీంతో శక్తి ఖర్చు కావడం తగ్గుతుంది. ఇది మెటబాలిజంపై ప్రభావం చూపుతుంది. థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలు తలెత్తేలా చేస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా చేరేలా చేస్తుంది. ఏకాగ్రత నశిస్తుంది. దేనిపై కూడా సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేం. ప్రధానంగా వాహనాలు నడుపుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రత లోపించడం వల్ల ప్రమాదాలు జరిగేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. సరిగ్గా నిద్రపోక పోతే శరీరానికి సోమరితనం అలవాటు అవుతుంది. రోజూ మజ్జుగా మబ్బుగా ఉంటారు. ఉత్సాహంగా ఉండరు. బద్దకంగా ఉంటుంది. కొందరికైతే మద్యం సేవించినట్టు మత్తుగా ఉంటుంది.
నిద్ర సరిగ్గా పోకపోతే అది మెదడుపై డైరెక్ట్గా ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో మెదడు పనితనం నెమ్మదిస్తుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. ఏదీ సరిగ్గా గుర్తు పెట్టుకోలేరు. రోజుకు తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రపోని పురుషుల్లో వీర్యం ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. ఫలితంగా పిల్లలు త్వరగా పుట్టరు. డిప్రెషన్ దరి చేరుతుంది. ఎంత సేపూ ఏవేవో పిచ్చి ఆలోచనలు వస్తుంటాయి. సంతోషం అనేది దూరమవుతుంది.
స్త్రీ, పురుషులిద్దరిలోనూ లైంగిక శక్తి తగ్గుతుంది. ఆ కార్యంపై అస్సలు మనస్కరించదు. పూర్తిగా అయిష్టత ఏర్పడుతుంది. వయస్సు తక్కువగా ఉన్నా త్వరగా చర్మం ముడతలు పడుతుంది. వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా వచ్చేస్తాయి. కనుక నిత్యం తగినంతగా నిద్ర పోవడం కచ్చితంగా అవసరమే. పైన చెప్పిన విషయాలన్నింటినీ పలువురు సైంటిస్టులు పరిశోధించి నిరూపించారు కూడా. కనుక నిద్ర పట్ల అస్సలు నిర్లక్ష్యం వహించకండి. కనీసం 6 గంటల పాటు అయినా సరే నిద్రించండి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
పాకిస్థాన్-బంగ్లాదేశ్ మధ్య జరిగిన రెండో వన్డే మ్యాచ్ వివాదానికి దారితీసింది. అసాధారణ పరిస్థితుల్లో సల్మాన్ అలీ ఆఘాను రన్ అవుట్గా…
సినిమాను మరింత సమగ్రంగా మార్చే లక్ష్యంతో కేంద్ర చలనచిత్ర సర్టిఫికేషన్ బోర్డు (CBFC) ఒక కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. 2026…
ముంబైలో పెరుగుతున్న వాయు కాలుష్యంపై బాలీవుడ్ నటి దీపికా పదుకొనె మహారాష్ట్ర ప్రభుత్వ అధికారులను ప్రశ్నించారు. నగరంలో కాలుష్యాన్ని నియంత్రించడంలో…
రాజ్యసభ సభ్యుడు రాఘవ్ చద్దా పార్లమెంట్లో మొబైల్ ఫోన్ ప్రీపెయిడ్ రీచార్జ్ సమస్యను ప్రస్తావించారు. టెలికాం కంపెనీలు 28 రోజుల…
చిత్ర పరిశ్రమకు చెందిన స్టార్ హీరోలు భారీ స్థాయిలో సిబ్బందితో షూటింగ్కు వస్తారని, దీంతో వారికి చేసే ఖర్చు గణనీయంగా…
భారత క్రికెట్ నియంత్రణ మండలి (బీసీసీఐ) ఉపాధ్యక్షుడు, కాంగ్రెస్ ఎంపీ రాజీవ్ శుక్లా మీడియాతో మాట్లాడుతూ ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్…
నటుడు ఆనంద్ దేవరకొండ సోషల్ మీడియాలో ఒక ఆనందకర కుటుంబ క్షణాన్ని పంచుకున్నారు. ఇందులో విజయ్ దేవరకొండ, రష్మిక మందన్న…
టీమిండియా కెప్టెన్ సూర్యకుమార్ యాదవ్ టీ20 ప్రపంచకప్ 2026 విజయం అనంతరం హెడ్ కోచ్ గౌతమ్ గంభీర్ ఇచ్చిన ప్రేరణాత్మక…