Roti For Weight Loss : చ‌పాతీల‌ను తిన‌డం ఇష్టం లేదా.. అయితే బ‌రువు త‌గ్గేందుకు వీటిని తినండి..!

Roti For Weight Loss : బరువు తగ్గడానికి, ప్రజలు అనేక రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటారు మరియు చాలా మంది బరువు తగ్గలేకపోతున్నారని బాధ‌ప‌డుతుంటారు. మీరు కూడా బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో గోధుమలకు బదులుగా ఇతర గింజలతో చేసిన రోటీలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ రోటీలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సమయానికి బరువు తగ్గడంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే అది క్రమంగా ఊబకాయంగా మారుతుంది, ప్రజలు కూడా గ్రహించలేరు మరియు దానిని తగ్గించడం చాలా కష్టం అవుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలో అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది. ప్రస్తుతానికి, బరువు తగ్గడానికి ఏ పిండి రోటీలు ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకుందాం.

మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో మిల్లెట్ బ్రెడ్‌ను చేర్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే మిల్లెట్ పిండిలో గ్లూటెన్ రహితం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, దీని స్వభావం వేడిగా ఉంటుంది, కాబట్టి వేసవిలో దీనిని తక్కువగా తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి, మధ్యాహ్న భోజనంలో శెనగపిండి రోటీ మరియు అల్పాహారంలో కూరగాయలు అధికంగా ఉండే శెనగపిండి చీలా మంచి ఎంపిక. ఇందులో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అదనపు కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రాగి అనేది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ధాన్యం, అందుకే దాని పిండితో చేసిన రోటీలు మధుమేహ వ్యాధికి మేలు చేస్తాయి. రాగి పిండి రోటీ బరువు తగ్గడంలో కూడా మేలు చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో జోవర్ రోటీని చేర్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. జొన్న పిండితో చేసిన రోటీని తిన్న తర్వాత, మీకు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం నుండి రక్షించబడతారు. భారతదేశంలో, నవరాత్రి మరియు ఇతర ఉపవాసాలలో బుక్వీట్ పిండి పూరీలు, పకోడాలు మొదలైనవి ఎక్కువగా తింటారు. ప్రస్తుతం, మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బుక్వీట్ పిండితో చేసిన రోటీని చేర్చుకోవచ్చు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ రోటీ మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.