Yoga : యోగా చేస్తే నిజంగానే కొవ్వు క‌రిగి బ‌రువు త‌గ్గుతారా..?

Yoga : ప్రజలు తమ పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ప్రస్తుతం యువతలో జిమ్‌కి వెళ్లాలనే క్రేజ్ బాగా పెరిగింది. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కి వెళ్లడం ఉత్తమ మార్గంగా భావిస్తారు. తద్వారా కేలరీలు కరిగిపోతాయి మరియు బరువును నియంత్రించవచ్చు. చాలా మంది ఆహారంలో ఎన్ని క్యాలరీలు ఉన్నాయో సరిచూసుకుని తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. అలాగే అదనపు క్యాలరీలను కరిగించుకోవడానికి జిమ్‌కి వెళ్లి వర్కవుట్ చేస్తుంటాం. కానీ చాలా మందికి వారి బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా జిమ్‌కి వెళ్లడానికి సమయం ఉండదు, అలాంటి పరిస్థితిలో జిమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల కేలరీలు కరిగిపోతాయా అనే ప్రశ్న వారి మనస్సులో వస్తుంది. అయినప్పటికీ, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కేలరీలను కూడా తగ్గించవచ్చు.

కానీ యోగా కేలరీలను తగ్గించడంలో కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా జిమ్‌కి వెళ్లలేని వారు డెస్క్ వర్క్ చేయడం, కాస్త సమయం కేటాయించి యోగా చేయడం వంటివి చేస్తే క్యాలరీలను కరిగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 25 నిమిషాల పాటు సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల 300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని ఫిట్‌నెస్ ఎక్స్‌పర్ట్ నికితా యాదవ్ చెబుతున్నారు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాల పాటు పరిగెత్తడం ద్వారా దాదాపు 290 కేలరీలు కరిగిపోతాయి. అదేవిధంగా, ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నిమిషాలు ఫాల్కాసన చేయడం ద్వారా, 50 కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి మరియు 10 నిమిషాలు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడం ద్వారా దాదాపు 35 కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. ఒక్కొక్కటి 15-15 సెకన్లలో 5 భాగాలలో చక్రాసనం చేయడం ద్వారా, 100 కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి, అయితే 5 నిమిషాల పాటు పుషప్స్ చేయడం ద్వారా, 35 కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి.

మీరు 25 నుండి 30 నిమిషాలు యోగా చేస్తే, అది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, కోపాన్ని నియంత్రించడం, శరీరంలో వశ్యతను పెంచడంతోపాటు, రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే దీని కోసం మీరు యోగా నిపుణుడికి మీ అనారోగ్యం గురించి చెప్పాలి మరియు అతను సూచించిన యోగా ఆసనాలను సరైన టెక్నిక్‌తో చేయాలి. అందువల్ల, మీ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా జిమ్‌కి వెళ్లి వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సమయం లేదు. కాబట్టి మీరు నిపుణుల సలహాలను పాటించడం మరియు యోగా చేసే టెక్నిక్‌ని అనుసరించడం ద్వారా ఇంట్లో కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.