Water Fasting : నీటి ఉప‌వాసం అంటే ఏమిటి..? దీంతో ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయి..?

Water Fasting : చెడు జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది ప్రజలు స్థూలకాయానికి గురవుతారు. దీని నుండి బయటపడటానికి, ప్రజలు అనేక రకాల ఆహార ప్రణాళికలు, వ్యాయామాలు మరియు యోగాలను అవలంబిస్తారు. ఇవన్నీ కొందరికి మేలు చేస్తాయి, అయితే దీనితో పాటు, మీరు నీరు మాత్రమే తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు అని మీరు విన్నారా. అవును, ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియాలో వాటర్ ఫాస్టింగ్ గురించి చాలా చర్చ జరుగుతోంది. ఉపవాసం యొక్క ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ బరువు తగ్గడం కాకుండా, దాని ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి లేదా మీరు వాటర్ ఫాస్టింగ్ ఎలా చేయవచ్చు, వీటన్నింటి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే దాని సరైన పద్ధతి మీకు తెలియకపోతే దాని ప్రయోజనాలు మీకు అందవు. అందుచేత, నీటి ఉపవాసం ఎలా చేయాలో మరియు దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

వాటర్ ఫాస్టింగ్ ద్వారా 15 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు సోషల్ మీడియాలో పలువురు పేర్కొంటున్నారు. 21 రోజుల పాటు వాటర్ ఫాస్టింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం తేలికవుతుందని ప్రజలు అంటున్నారు. అప్పటి నుండి, వాటర్ ఫాస్టింగ్ గురించి చర్చలు ప్రతిచోటా జరగడం ప్రారంభించాయి. నీటి ఉపవాసానికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను మనం తెలుసుకుందాం. నీటి ఉపవాసం అనేది బరువు తగ్గే ప్రక్రియ, దీనిలో ఒక వ్యక్తి దాదాపు 24 గంటల పాటు నీరు మాత్రమే తాగుతాడు. ఈ కాలంలో, అతను నీరు తప్ప ఎలాంటి పానీయం, రసం లేదా మరే ఇతర ద్రవాన్ని తీసుకోడు. ఈ రకమైన ఉపవాస సమయంలో, శరీరం కాలేయం మరియు కండరాల కణజాలాలలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్‌ను కలిగి ఉన్న శరీరంలోని రిజర్వ్ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.

నీటి ఉపవాసం యొక్క ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరాన్ని కీటోసిస్ వైపు తీసుకువెళుతుంది, దీనిలో శరీరం శక్తి కోసం శరీరంలో ఉన్న కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. నీటి ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీర నిర్విషీకరణ మరియు బరువు తగ్గడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెప్పబడింది. నీటి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలతో పాటు, అనేక నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి, దాని గురించి మనం తెలుసుకుందాం. నీటి ఉపవాసం కారణంగా, చాలా మంది తమ శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటి పోషకాల లోపంతో బాధపడుతుంటారు. ఈ లోపం కారణంగా, మీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి, దీనితో పాటు మీరు త్వరగా రక్తహీనతతో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు.

శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే నీరు తాగడమే కాదు, సరైన మోతాదులో ఆహారం తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా, మీరు తలనొప్పి, అలసట మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. మీరు ఎక్కువసేపు వాటర్ ఫాస్టింగ్ చేసి, వెంటనే ఆహారం తీసుకుంటే, అది మీ జీర్ణవ్యవస్థను పాడు చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మీకు వాంతులు, కడుపు నొప్పి మరియు వాపు వంటి సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు.