Pregnant Women Drinking Milk : గ‌ర్భిణీలు రోజుకు ఎన్ని లీట‌ర్ల పాల‌ను తాగ‌వ‌చ్చు..?

Pregnant Women Drinking Milk : తల్లి కావాలనే భావన ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా సవాలుగా కూడా ఉంటుంది. తల్లిగా మారడం పెద్ద బాధ్యత. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యంతోపాటు ఆహారం విషయంలో కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ కాలంలో, మహిళలకు ప్రోటీన్ అవసరం. విటమిన్లు, కాల్షియం మరియు ఇనుముతో కూడిన ఆహారాన్ని చేర్చడం మంచిది. వీటన్నింటితో పాటు మహిళలు కూడా పాలు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. క్యాల్షియం, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఎ, బి, డి, ఒమేగా 3 వంటి పోషకాలు పాలలో ఉంటాయని నారాయణ ఆసుపత్రి సీనియర్ డైటీషియన్ పాయల్ శర్మ చెబుతున్నారు. దీనిని సంపూర్ణ ఆహారం అంటారు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ఎంత పాలు తాగాలి అనే విషయం చాలామందికి తెలియదు.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు రోజూ అర లీటరు పాలు తాగవచ్చు. గర్భం దాల్చిన నాలుగో నెలలో స్త్రీలకు కాల్షియం ఎక్కువగా అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత పాల పరిమాణాన్ని పెంచవచ్చు. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో, భోజనానికి 2 లేదా 3 గంటల ముందు పాలు తాగాలని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పాలు ఎలా తాగాలి అనేదానిపై సరైన సమాచారం ఉండడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు నిపుణులు. గర్భధారణ సమయంలో ప్యాక్ చేసిన మరియు పాశ్చరైజ్డ్ పాలను తీసుకోవడం మానేయాలి. ఎందుకంటే ప్యాకెట్ పాలను ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు అనేక రకాల రసాయనాలు వాడతారు. దీన్ని తాగడం వల్ల కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు, తల్లికి హాని కలుగుతుంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి పాలు తాగకూడదు. ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు కలిగించే అనేక బ్యాక్టీరియాలను కలిగి ఉండవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు ఆవు లేదా గేదె పాలు తాగవచ్చు. సరిగ్గా మ‌ర‌గ‌బెట్టిన తర్వాత మాత్రమే త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. పాలు మ‌ర‌గ‌బెట్టడం వల్ల దానిలోని బ్యాక్టీరియా నాశనం అవుతుంది.